Vitamin tổng hợp hiện nay được coi như một giải pháp tốt nhất giúp bạn “bù đắp” những thiếu hụt trong cơ thể. Đặc biệt, vitamin tổng hợp còn được biết đến với vai trò cực kỳ quan trọng đối với người tập gym, chơi thể thao. Vitamin rất cần thiết cho cơ thể và sức khoẻ của con người. Thế nhưng trên thực tế, rất ít người có thể duy trì được lượng vitamin cần thiết thông qua khẩu phần ăn uống hàng ngày.
Top 10 vitamin tổng hợp cho người tập gym
Vitamin tổng hợp là gì?
Vitamin tổng hợp( Multivitamin) là sản phẩm giúp bổ sung các loại vitamin thiết yếu nhất cho cơ thể con người. Nhờ vitamin tổng hợp mà cơ thể có thể hoạt động tốt nhất nhờ được bổ sung những thành phần thiếu hụt mà qua quá trình ăn uống không thể đáp ứng được.
Đặc biệt, đối với những người tập gym, thể hình thì vitamin tổng hợp càng đóng vai trò quan trọng vì cơ thể cần rất nhiều vi dưỡng chất.
Tại sao người tập gym, chơi thể thao cần sử dụng vitamin tổng hợp?
Những người đi tập gym thường cần cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể hơn người bình thường. Đây là điều dễ hiểu bởi cơ thể của những người chơi thể thao cần nhiều năng lượng hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn chỉ tập trung vào những dưỡng chất như protein, carbs hay fat thì cơ thể sẽ thiếu hụt những vitamin và khoáng chất cần thiết. Chính vì vậy bạn càng cần đến những vi dưỡng chất thiết yếu như có trong vitamin tổng hợp để bù đắp những thiếu hụt đó, đồng thời, tăng cường thêm nhiều năng lượng cho cơ thể.
Khi tập luyện ở nhiệt độ cao, cơ thể bạn sẽ cần rất nhiều vi dưỡng chất thiết yếu nhằm duy trì trao đổi chất và xây dựng, phục hồi cơ hiệu quả. Việc đổ mồ hôi nhiều cũng khiến bạn giảm đi lượng tích trữ các chất như canxi, kali, natri, kẽm và magie.
Từ đó, khi lượng tích trữ xuống thấp sẽ khiến bạn gây ra những triệu chứng thường gặp như mệt mỏi, chuột rút, hạ huyết áp, choáng váng. Ngoài ra, nó còn khiến bạn giảm thiểu hiệu suất tập cũng như tác động tiêu cực đến sức khoẻ của bạn.
Top 10 vitamin tổng hợp cho người tập gym
Bài viết tổng hợp 10 loại vitamin tổng hợp cho người tập gym dành cho các bạn có thể tham khảo thêm
10. Vitamin tổng hợp DHC Nhật Bản
Giá tham khảo : 139.000đ
Đây là sản phẩm đáp ứng tiêu chí bổ – rẻ dành cho những ai đang có ý định bổ sung vitamin tổng hợp cho cơ thể. Vitamin tổng hợp của hãng DHC khá nổi tiếng đối với nhiều bản trẻ. Sản phẩm cung cấp đầy đủ vitamin và axit amin thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, C, E, P,…
Ngoài ra, sản phẩm còn chứa cả acid folic và các loại vitamin nhóm B như B6, B1, B12,… Sản phẩm thuộc hàng nội địa Nhật Bản và được đánh giá cao về chất lượng cũng như giá thành vừa phải.
9. Vitamin tổng hợp Multi-Q
Giá tham khảo : 162.000 ₫
Multi-Q là vitamin tổng hợp được chiết xuất từ các thành phần chính như dầu cá, tảo biển, bột nhung hươu,… giúp bạn bổ sung 8 loại vitamin và 7 khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Với các thành phần như Retinol (Vitamin A) 1000IU, Cholecalciferol (Vitamin D3) 400IU, Dầu cá 200mg, Canxi gluconat monohydrate 100mg, Magnesium oxyd 40mg, DL-alpha tocopheryl acetat (vitamin E) 18IU, Casein hydrolysate (đạm thủy phân từ sữa) 10mg, Tảo spirulina 10mg, Bột nhung hươu 10mg, Ferrous fumarate 27mg, Kẽm oxyd 10mg,…
sản phẩm rất cần thiết cho những người tập luyện thể thao giảm cân, những người mới ốm dậy, mệt mỏi hay trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.
8. Alive Multi-Vitamin Gummies
Giá tham khảo : 310.000 ₫
Sản phẩm Alive Multi-Vitamin Gummies là một gợi ý không tồi nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm chức năng giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Alive Multi-Vitamin Gummies có thể sử dụng cho cả người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên. Chính vì thế, đây là sản phẩm khá an toàn, lành tính.
Vitamin tổng hợp Alive Multi-Vitamin Gummies giúp hỗ trợ hệ tim mạch, xương, hệ miễn dịch và thị giác hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, với khả năng tăng cường năng lượng, đây là sản phẩm rất thích hợp cho những người tập thể hình, chơi thể thao.
Trong Alive Multi-Vitamin Gummies chứa tới 8 hỗn hợp vitamin nhóm B và có hàm lượng cao Vitamin C, D. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng Alive Multi-Vitamin Gummies để tăng cường sức khoẻ, thể lực cho cơ thể.
7. Alive Men’s Energy
Alive Men’s Energy là vitamin tổng hợp hoàn chỉnh với chiết xuất từ 26 loại trái cây và rau củ khác nhau. Sản phẩm đặc biệt thích hợp với nam giới hoạt động thể chất nhiều như tập gym, chơi thể thao.
Với thành phần được bổ sung thêm hàm lượng vitamin B cao giúp bạn tăng năng lượng và hiệu quả tối ưu trong qúa trình tập luyện. Đồng thời, với rất nhiều dưỡng chất thiết yếu, Alive Men’s Energy giúp tăng sức bền và hệ miễn dịch hiểu quả. Các thành phần như vitamin D, K, Magie có trong sản phẩm giúp bạn tăng cường hệ xương khoẻ mạnh.
Magie, Vitamin B6 và D giúp phát triển cơ bắp và hỗ trợ tim mạch hoạt động khoẻ mạnh. Mỗi ngày chỉ cần một viên Alive Men’s Energy, bạn sẽ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cơ thể đang bị thiếu hụt mà không hề cảm thấy phiền toái.
6. MegaActiv Multi Vitamin and Minerais
Giá tham khảo : 375.000 ₫
Nếu bạn là người đang cần tập luyện, chơi thể thao, tập gym để giảm cân thì MegaActiv Multi Vitamin and Minerais là một sản phẩm cực kỳ cần thiết. Sản phẩm rất thích hợp với người ăn chay, cần tập luyện nhưng phải kiêng khem nhiều thực phẩm. Vitamin tổng hợp này có các thành phần chính như Vitamin (A, C, D, E, B1, B2, B6, B12), Niacin, Axit Folic, Biotin, Axit
Pantothenic, Canxi, Sắt, I ốt, Ma giê, Kẽm, Selen, Mangan, Chromiun, Molybdenum,
Chloride, Sodium, Potassium, Choline, Inositol, Boron, DNA (axit Deoxyribonucleic),
RNA (axit Ribonucleic), Lutein… Sản phẩm giúp bổ sung vitamin, khoáng chất, hỗn hợp rau củ, men tiêu hoá và lợi khuẩn,… cho cơ thể. Từ đó, giúp cơ thể bạn tăng cường sức đề kháng, miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hoá.
5. Principle Nutrition Plus Comple Men’s Multivitamin
Giá tham khảo : 469.000 ₫
Principle Nutrition Plus Comple Men’s Multivitamin được sản xuất nhằm giải quyết những thiếu hụt về vitamin và khoáng chất đối với nam giới Đông Nam Á. Sản phẩm giúp tăng cường trao đổi chất và sức khoẻ miễn dịch. Đây là vitamin tổng hợp dành riêng cho nam giới, đặc biệt là những người chơi thể thao, thể hình.
Principle Nutrition Plus Comple Men’s Multivitamin cung cấp các loại vitamin cần thiết choc cơ thể, giúp bổ sung canxi duy trì xương chắc khoẻ. Đồng thời, sản phẩm còn giúp trí óc tỉnh táo, minh mẫn hơn.
Bên cạnh đó, Principle Nutrition Plus Comple Men’s Multivitamin còn chứa chiết xuất cây cọ lùn, hạt bí ngô và lycopene giúp hỗ trợ sức khoẻ tuyến tiền liệt.
4. Go Multi Teen Everyday
Go Multi Teen Everyday là viên uống tổng hợp bổ sung 32 loại vitamin, khoáng chất và một số dưỡng chất giúp tang cường sức khoẻ cho những người đang ở độ tuổi trưởng thành. Sản phẩm đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên phải vận động, cần tập trung cao độ,…
Nếu bạn đang có ý định tìm mua thực phẩm chức năng giúp bổ sung vitamin thiết yếu cho cơ thể trong quá trình tập gym thì đây là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.
3. One A Day Women’s Formula
Vitamin tổng hợp One A Day Women’s Formula là sản phẩm sở hữu bảng thành phần hoàn hảo dành cho phụ nữ cần bổ sung vitamin và khoáng chất. Sản phẩm thích hợp cho phụ nữ từ 18 tuổi trở lên, có cơ thể suy nhược, gầy gò, bị cao huyết áp, sức đề kháng kém hay gặp các vấn đề về tim mạch,…
One A Day Women’s Formula chứa Vitamin A (20% as beta-carotene) 2,500 IU – 50%, Vitamin C 60 mg – 100%, Vitamin D (as Vitamin D3) 1000 IU – 250%, Vitamin E 22.5 IU – 75%, Vitamin K 25 mcg – 31%, Thiamin (B1) 1.5 mg – 100%, Riboflavin (B2) 1.7 mg – 100%, Niacin 10 mg – 50%, Vitamin B6 2 mg – 100%, Folic Acid 400 mcg – 100%, Vitamin B12 6 mcg – 100%, Biotin 30 mcg – 10%,…
Đây đều là những loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ. Sản phẩm được nhập khẩu trực tiếp tại Mỹ và được kiểm định nghiêm ngặt về chất lượng. Bạn hoàn toàn có thể an tâm khi lựa chọn sản phẩm này nhằm hỗ trợ những thiếu hụt dưỡng chất trong cơ thể.
2. Optimum Nutrition Opti-Men
Đây là sản phẩm vitamin tổng hợp được thiết kế riêng cho nam giới nhằm đem lại hiệu quả tối ưu. Optimum Nutrition Opti-Men có khá nhiều loại vitamin và khoáng chất. Chỉ cần dùng 1 viên vào buổi sáng, trưa và tối là bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể 25 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Trong Optimum Nutrition Opti-Men bao gồm vitamin D và các chất chống oxy hoá cho cơ thể. 4 men tiêu hoá có trong sản phẩm đặc biệt giúp quá trình tiêu hoá và hấp thụ của bạn hoạt động tốt hơn.
8 acids tự do trong đó có Arginine, BCAAs và Glutamine có trong sản phẩm giúp phát triển và sinh cơ bắp nạc cho những người tập thể hình. Nhờ hàm lượng dưỡng chất cao, đây là một sản phẩm chắc chắn không khiến bạn thất vọng.
1. Daily Complete Formula của Ultimate Nutrition
Viên uống vitamin tổng hợp Daily Complete Formula của Ultimate Nutrition chứa công thức hoàn hảo, giúp bạn bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất mỗi ngày. Đây là sản phẩm khá phổ biến và được nhiều người tập gym yêu thích vì sản phẩm giúp hạn chế mỡ, tăng cơ hiệu quả.
Daily Complete Formula của Ultimate Nutrition bổ sung tới 33 loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa các thảo dược khác nhau cùng 3 chất chống oxy hoá quan trọng.
Nếu bạn là những người mua hàng “tinh tường” thì có thể thấy hàm lượng dưỡng chất có trong Daily Complete Formula của Ultimate Nutrition luôn cao hơn so với nhiều sản phẩm cùng loại.
Một số thành phần nổi bật của sản phẩm như: Hàm lượng vitamin A – 10,000IU, hàm lượng vitamin C – 1000mg, hàm lượng vitamin D3 – 400IU, hàm lượng vitamin B1 – 50mg, hàm lượng vitamin B2 50mg, hàm lượng vitamin B3 50mg, hàm lượng vitamin B6 50mg, hàm lượng vitamin B12 50mg, Axit folic – 400mcg, Canxi – 1000mg,…
Những thành phần không thể thiếu trong vitamin tổng hợp
Vitamin tổng hợp cần có vitamin D
Vitamin D giúp cơ thể bạn hấp thu canxi và khoáng chất tốt hơn. Nhờ đó mà tình trạng xương và răng cũng được cải thiện. Nếu để thiếu hụt vitamin D, cơ thể sẽ mắc nhiều bệnh như đau lưng, đau xương và rụng tóc. Vì vậy, nếu bạn là người thường xuyên chơi thể thao, tập gym thì việc tìm kiếm sản phẩm vitamin tổng hợp chứa vitamin D là điều cần thiết.
Vitamin tổng hợp cần có Magie
Một thành phần thiết yếu cần được bổ sung đầy đủ cho cơ thể đó là Magie. Magie rất quan trọng đối với sức khoẻ con người bình thường, chứ không chỉ riêng những người chơi thể thao hay tập gym. Công dụng của Magie là sản sinh năng lượng và tăng cường hoạt động của xương.
Đồng thời, Magie cũng hỗ trợ điều chỉnh chức năng cơ và thần kinh, giảm thiểu căng thẳng cho cơ thể. Chính vì thế, đối với những người tập gym rất cần bổ sung Magie để tạo protein và tạo xương.
Tuy nhiên, đối với nhiều người kén ăn hoặc ăn uống các thực phẩm không phù hợp sẽ khiến cơ thể bị thiếu Magie trầm trọng. Vậy nên việc tìm kiếm vitamin tổng hợp có chứa Magie sẽ giúp bạn dễ dàng giải quyết vấn đề trên.
Vitamin tổng hợp cần có kẽm
Khi bạn chơi thể thao hay tập gym, kẽm đóng vai trò tương đối quan trọng vì chúng hỗ trợ hoạt động của hệ miễn dịch. Đồng thời, kẽm giúp sử dụng các loại cacbohydrate, protein và chất béo để sản sinh ra năng lượng. Bên cạnh đó, kẽm cũng hỗ trợ giúp bạn chữa lành vết thương.
Vitamin tổng hợp cần có sắt
Nhu cầu về sắt của mỗi người là không giống nhau. Tuy nhiên chắc chắn rằng sắt là một thành phần không thể thiếu trong vitamin tổng hợp.
Những người tập gym, chơi thể thao thường ăn thịt đỏ như thịt bò để cung cấp đủ lượng sắt cần thiết. Sắt giúp bạn tăng cường năng lượng và giúp các tế bào hồng cầu hoạt động khoẻ mạnh. Vậy nên, hãy cân nhắc những sản phẩm vitamin tổng hợp bạn chuẩn bị mua có chứa thành phần này không nhé.
Vitamin tổng hợp cần có vitamin B12
Vitamin B12 là phức hợp vitamin gồm 8 loại cùng nhau hoạt động nhằm tạo ra và duy trì nguồn năng lượng của cơ thể bằng cách phá vỡ các vi chất dinh dưỡng mà cơ thể tiêu thụ như chất béo, tinh bột, protein.
Vậy nên, trong vitamin tổng hợp nhất định phải có thành phần này. Đây cũng là thành phần giúp giữ cho các tế bào thần kinh và tế bào máu của cơ thể được khoẻ mạnh, tạo nên DNA trong tế bào.
Vitamin tổng hợp cần có canxi
Canxi rất cần thiết cho sức khoẻ của xương. Đối với người tập thể hình thì canxi là một thành phần đóng vai trò quan trọng. Bạn cần phải bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể để tránh các bệnh về xương như thoái hoá xương hay loãng xương.
Vậy nên, chắc chắn trong vitamin tổng hợp bạn muốn mua không thể thiếu thành phần quan trọng này.
